www.sigmasport.com 10:29:17 10:29:17 10:29:18 10:29:18 10:29:19 10:29:19 10:29:20 10:29:20 SPORTLINE D GB F pulse I E NL SIGMA SPORT EUROPE: Dr.-Julius-Leber-Straße 15 D-67433 Neustadt Tel. ++49-(0) 63 21-91 20-0 Fax ++49-(0) 63 21-91 20-34 SIGMA SPORT USA: 1926 Miller Drive Olney, IL 62450, USA tel. ++1-618-393-7407 tel. 888-744-6277 free for US fax ++1-618-393-6713 SIGMA SPORT ASIA: 6F, 125, Chien An Street Hsin Chuang City Taipei County, Taiwan, ROC Tel. ++886-2-2205 2668 Tel. ++886-2-2206 3855 Fax ++886-2-2206 2324 10:29:21 10:29:21 10:29:22 10:29:22 10:29:23 10:29:23 10:29:24 10:29:24 10:29:25 10:29:25 PC 800 Wir empfehlen, vor Erstellung eines individuellen Trainings grundsätzlich einen Arzt zu konsultieren. 1. Verpackungsinhalt 1 1 1 1 Pulscomputer PC 800 Elastischer Gurt Pulsabnehmer mit Sender Fahrradhalterung mit O-Ring I Allgemeines I.1 Verpackungsinhalt I.2 Tragen des Pulscomputers/ Montage der Fahrradhalterung I.3 Funktionen I.4 Tastenbelegung I.5 Grund-Einstellungen der Uhr INHALT Seite 3 Seite 3 Seite 4 Seite 5 Seite 6 Seite 8 Seite 9 Seite 9 II Erklärung und Einstellung der Trainingsfunktionen II.1 Maximale Herzfrequenz (HF max) ­ der Maximaltest Seite 7 II.2 Der richtige Trainingspuls II.3 Einstellung des oberen und unteren Herzfrequenz-Grenzwertes II.4 Trainingszeiten innerhalb und außerhalb der eingestellten Grenzwerte III Hinweise III.1 Warnhinweise III.2 Kontrollhinweise III.3 Batteriewechsel III.4 Garantie 2 2. Tragen des Puls-Computers/Montage der Fahrradhalterung Seite 10 Seite 10 Seite 11 Seite 11 A.Der Pulscomputer ist wie eine Armbanduhr am Handgelenk zu tragen oder an der SIGMA SPORT Fahrradhalterung zu montieren. 3 deutsch Deutsch I. Allgemeines B.Anlegen des Sendergurtes · Pulsabnehmer mit elastischem Gurt (durch Laschen) verbinden. · Gurtlänge über Feststellmechanismus so wählen, dass der Gurt gut, aber nicht zu eng anliegt. · Platzierung des Senders bei Herren unterhalb des Brustmuskelansatzes, bei Damen unterhalb des Brustansatzes. Das SIGMA SPORT Logo muss lesbar nach außen zeigen. C.Den Gurt frontseitig leicht von der Haut abheben. Gerippte Zonen (Elektroden) rückseitig des Senders mit EKG-Gel aus der Apotheke o. alternativ mit Speichel befeuchten. Einstellung der Uhrzeit, des Datums, der Weckzeit, der oberen/unteren Herzfrequenz-Grenzwerte, Start/Stop-Funktion und Nullstellung der Stoppuhr MENU: Display-Wechsel zwischen Stoppuhr, Uhrzeit, Trainingszeiten innerhalb und außerhalb der Grenzwerte SUBMENU: Datum, Wecker ALARM: Ein-/Ausschalten des Alarmtons SET: 3. Funktionen Herzfrequenzanzeige Uhrzeit 12 Std. oder 24 Std. Anzeige einstellbar Tages-/Datumsanzeige Wecker Stoppuhr Einstellung des min. (30-179) und max. (100-240) Herzfrequenz-Grenzwertes 7. Alarmton bei Grenzwertüberschreitung 8. Trainingszeiten innerhalb und außerhalb der eingestellten Grenzwerte 1. 2. 3. 4. 5. 6. Clock Press SUBMENU Press SUBMENU Press MENU Hi-Lo-In Press MENU STP SET SUBMENU Alarm Date AL Press SUBMENU MENU STP CLOCK Hi, Lo, In ALARM Sound ON/OFF Date 4 5 deutsch 4. Tastenbelegung Uhrzeit · Uhrzeit-Modus durch MENU abrufen. · SET gedrückt halten, bis erst ,,hold" und dann blinkendes Uhrzeit-Format erscheint. · Mit SET zw. 12 und 24 Std - Anzeige wählen, mit MENU bestätigen und zur Uhrzeit-Einstellung wechseln · Mit MENU Stunden und Minuten anwählen und die jeweils blinkende Position mit SET einstellen. · Zum Verlassen der Einstellung MENU drücken. Datum · Uhrzeit-Modus durch MENU abrufen. · Datum-Modus durch SUBMENU abrufen. · SET gedrückt halten, bis erst ,,hold" und dann das blinkende Jahres-Format mit der Voreinstellung 2000 erscheint. · Mit MENU Jahr, Monat und Tag anwählen und die jeweils blinkende Position mit SET einstellen. · Zum Verlassen der Einstellung MENU drücken. Stoppuhr · STP-Modus (Stoppuhr) durch MENU abrufen. · Für Start/Stop jeweils kurz SET drücken · Nullstellung: SET 2 sec. gedrückt halten. Alarmton · ALARM Taste kurz drücken zum Ein- oder Ausschalten des Tons. Wecker · Uhrzeit-Modus durch MENU abrufen. · AL-Modus (Alarm) durch SUBMENU abrufen. · SET gedrückt halten, bis erst ,,hold" und dann blinkendes OFF (Alarm Funktion aus) oder ON erscheint. II. Erklärung und Einstellung der Trainingsfunktionen Die Herzfrequenz (Hf) oder auch der Puls wird in Schlägen pro Minute angegeben. 1. Maximale Herzfrequenz (Hf max) ­ der Maximaltest Die maximale Herzfrequenz Hf max ist Ihre z.Zt. maximal mögliche Frequenz bei totaler Ausschöpfung Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit. Die persönliche Hf max ist abhängig von Ihrem Lebensalter, Ihrem Geschlecht, Ihrer Leistungsbereitschaft, Ihrer sportartspezifischen Leistungsfähigkeit und Ihrem körperlichen Zustand. Die beste Möglichkeit, Ihre persönliche Hf max zu ermitteln, ist ein Belastungstest. Wir empfehlen, diesen Test beim Arzt durchzuführen und in regelmäßigen Abständen zur Kontrolle zu wiederholen. Die Hf max kann auch mittels einer mathematischen Gleichung geschätzt werden: Männer: 210 - ,,halbes Alter" - (0.11 x persönliches Gewicht in Kilogramm) + 4 Frauen: 210 - ,,halbes Alter" - (0.11 x persönliches Gewicht in Kilogramm) 7 6 deutsch 5. Grund-Einstellungen der Uhr · Mit SET den Wecker auf ON stellen und mit MENU die Eingabe bestätigen und zur Weckzeit-Einstellung wechseln · Mit MENU Stunden und Minuten anwählen und die jeweils blinkende Position mit SET einstellen. · Zum Verlassen der Einstellung MENU drücken. 2. Der richtige Trainingspuls Die Trainingszone ist der Bereich, in dem sich die Herzfrequenz, während eines effektiven und zielgerichteten Trainings bewegen darf. Als allgemeine Richtwerte gelten: 65 % von Hf max ist Ihre untere Trainingsgrenze und 80 % von Hf max sollte Ihre Obergrenze sein. Die genaue Herzfrequenz-Zone entnehmen Sie bitte dem Diagramm gemäß Ihrer Zielrichtung. Zone: Gesundheit 50-70 % der Hf max Ausrichtung: Wellness für (Wieder-) Einsteiger Hf max 150 160 170 180 190 200 210 Oberer Grenzwert 70 % 105 112 119 126 133 140 147 Unterer Grenzwert 50 % 75 80 85 90 95 100 105 Zone: Fitness 70-80 % der Hf max Ausrichtung: Fitness für Fortgeschrittene Hf max 150 160 170 180 190 200 210 Oberer Grenzwert 80 % 120 128 136 144 152 160 168 Unterer Grenzwert 70 % 105 112 119 126 133 140 147 Zone: Leistung 80-100 % der Hf max Ausrichtung: Wettkampf-Training für Leistungs-Sportler Hf max 150 160 170 180 190 200 210 Oberer Grenzwert 100 % 150 160 170 180 190 200 210 Unterer Grenzwert 80 % 120 128 136 144 152 160 168 Bitte beachten Sie immer, daß allgemeine Pläne niemals auf die persönlichen Belange des Sportlers eingehen können! Daher ist eine wirklich optimale Trainingsgestaltung nur mit einem gut ausgebildeten Trainer möglich, der den Sportler persönlich kennt! 8 3. Einstellung des oberen und unteren Pulsfrequenz-Grenzwertes · Mit MENU den Hi-Lo-In-Modus (Über-bzw. Unterschreitung des Grenzwertes) aufrufen. · Hi, Lo, In erscheinen abwechselnd im Display. · SET gedrückt halten, bis erst ,,hold" und danach der blinkende obere Grenzwert mit der Zahl 100 erscheint. · Mit SET den oberen Grenzwert einstellen. Die Einstellung der Zahlen erfolgt fortlaufend. · Mit MENU den oberen Herzfrequenz-Grenzwert bestätigen und den unteren Herzfrequenz-Grenzwert anwählen und die blinkende Position (30) mit SET einstellen. (Die Einstellung der Zahlen erfolgt fortlaufend.) · Zum Verlassen und Bestätigen der Einstellung MENU drücken. Bei Überschreitung des oberen Grenzwertes und bei Unterschreitung des unteren Grenzwertes ertönt ein Alarmton. 4. Trainingszeiten innerhalb und außerhalb der eingestellten Grenzwerte Um die Funktion Hi-Lo-In zu aktivieren, muss die Stopuhr (STP) eingeschaltet werden. Ihre Grenzwerte haben sie bereits gespeichert. Sie erhalten nun im Hi-Lo-In-Modus während des Trainings abwechselnd folgende Angaben: Hi Trainingszeit in Minuten oberhalb des eingestellten oberen Herzfrequenz-Grenzwertes Lo Trainingszeit in Minuten unterhalb des eingestellten unteren Herzfrequenz-Grenzwertes In Trainingszeit in Minuten innerhalb der eingestellten Herzfrequenz-Grenzwerte Die Trainingszeiten können mit einem Reset der Stopuhr auf Null gestellt werden. 9 deutsch 1. Warnhinweise · Vor dem Einstieg in ein Trainingsprogramm bitte unbedingt den Hausarzt konsultieren, um die persönlichen Herzfrequenzwerte zu ermitteln. · Personen mit Defibrillator und/oder Herzschrittmacher bitte ebenfalls den Arzt vor Gebrauch konsultieren. · Vor dem Anlegen des Brustgurtes, oberen und unteren Herzfrequenzwert einstellen! 2. Kontrollhinweise keine Herzfrequenzanzeige: · Gurt mit Pulsabnehmer wurde falsch angebracht · Sensor (Elektroden) des Pulsabnehmers sind verschmutzt oder nicht feucht · Störeinflüsse durch elektrische Störquellen (Hochspannungsleitungen, Bahnlinien, usw.) · Senderbatterie ist leer (Art.-Nr. 00342) Anzeige reagiert träge oder hat Schwarzfärbung: · Möglich bei Über- oder Unterschreitung der Betriebstemperatur (1 bis 55°C) Anzeige verblasst: · Batterie (Art.-Nr. 270310) schwach, so bald wie möglich auswechseln Wasserdichtigkeit: Der SIGMA SPORT Puls-Computer ist bis zu einer Tiefe von 3 Metern wasserdicht. Tasten dürfen unter Wasser nicht betätigt werden. Der Gebrauch in Meerwasser sollte vermieden werden, da Funktionsstörungen auftreten können. 4. Garantie Es gelten die gesetzlichen Garantiebestimmungen. Die Garantie beschränkt sich auf Material- und Verarbeitungsfehler. Batterien sind von der Garantie ausgenommen. Die Garantie ist nur gültig, wenn 1. der Pulscomputer nicht geöffnet wurde 2. der Kaufbeleg beigefügt ist. Bitte lesen Sie vor der Reklamation des Pulscomputers die Bedienungsanleitung nochmals gründlich durch. Sollten Sie auch dann noch Mängel feststellen, kontaktieren Sie den Händler, bei dem Sie Ihren Pulscomputer gekauft haben, oder senden Sie den Pulscomputer mit Kaufbeleg und allen Zubehör-teilen, ausreichend frankiert, an: SIGMA SPORT Dr.-Julius-Leber-Straße 15, D-67433 Neustadt/Weinstr. Bei berechtigten Garantieansprüchen erhalten Sie ein Austauschgerät. Es besteht nur Anspruch auf das zu diesem Zeitpunkt aktuelle Modell. Der Hersteller behält sich technische Änderungen vor. www.sigmasport.com 10 11 deutsch III. Hinweise 3. Batteriewechsel Batterie im Pulscomputer: CR 2025 oder DL 2025. Batterie im Pulssender: CR 2032 oder DL 2032. Der SIGMA SPORT PulsComputer ist ein hochtechnisches Messinstrument. Um die Funktion und Wasserdichtigkeit zu gewährleisten, sollte der Batteriewechsel vom autorisierten Fachhändler durchgeführt werden. Durch unsachgemäßen Batteriewechsel kann der PulsComputer beschädigt werden; dadurch erlischt der Garantieanspruch. English I In general I.1 Kit contents I.2 Wearing the heart rate monitor / Attachment on the bike I.3 Functions I.4 Functions of the operating keys I.5 Basic settings II Explaining and setting the training functions II.1 Max Heart rate (Hr max) ­ the maximum test II.2 The right heart rate for training II.3 Setting of upper and lower limit of heart rate II.4 Training times in and outside the limits III Notes III.1 Warning III.2 Malfunction III.3 Changing the battery III.4 Warranty I. In general We recommend consulting a doctor before setting up your personal training-schedule 1. Kit contents 1 1 1 1 Heart rate monitor PC 800 Elastic strap Transmitter belt Bicycle mounting bracket Page 13 Page 14 Page 15 Page 16 2. Wearing the heart rate monitor/mounting the bicycle bar bracket Page 17 Page 18 Page 19 Page 19 Page 20 Page 20 Page 20 Page 21 A. You can wear the heart rate monitor as a wristwatch or you can mount it on the handlebar of your bike 12 13 english CONTENT Page 13 C. Lift the belt slightly from the skin and wet the rear surface of the conductive ribbed rubber pads with ECG conductive gel or moisten the pads with saliva. 3. Functions Clock 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Heart rate display 12 / 24 h clock Date Alarm clock Stopwatch Setting of lower (30-179) and upper (100-240) limit Alarm if you pass the upper and lower limit Training times in and outside the limits Press SUBMENU Press SUBMENU Press MENU Hi-Lo-In Press MENU STP SET SUBMENU Alarm Date AL Press SUBMENU MENU STP CLOCK Hi, Lo, In ALARM Sound ON/OFF Date 14 15 english B. Positioning the transmitter belt · Connect the transmitter belt with the elastic strap (via eyelet) · The elastic band should be adjusted snugly, yet not too tight to hinder your breathing. · Men should place the transmitter at the base of the chest muscle, women at the base of the breast. The SIGMA SPORT logo must be visible in front and not upside down. 4. Functions of the operating keys Setting the clock, date, alarm, upper/lower limit, Start/Stop function, reset stopwatch MENU: Changes between stopwatch, clock, Training times in and outside the limits SUBMENU: Date and alarm ALARM: On/off alarm SET: 5. Basic settings Set Clock · Press MENU key until clock appears at ...